Disziplin aus dem Sport: So überwindest du Aufschieberitis
Durch meinen sportlichen Background habe ich gelernt, dass die Fähigkeit, Dinge anzupacken und durchzuziehen, nicht nur im Ring, sondern auch im Berufsleben entscheidend ist. Hier sind ein paar Tipps, wie du Aufschieberitis überwinden kannst:
1. Setze klare Ziele – wie im Wettkampf
Im Sport geht es nicht nur darum, einfach besser zu sein. Es geht darum, konkrete Ziele zu setzen: Eine bestimmte Schlagkombination perfektionieren, sie im Kampf erfolgreich anwenden – und gewinnen.
Im Beruf: Formuliere klare, messbare Ziele. Statt „Ich will produktiver sein”, sag: „Ich schließe diese Woche zwei konkrete Projekte ab.”
2. Zerlege große Aufgaben – wie einen Trainingsplan
Ein Boxer geht den nächsten Kampf zigmal mental durch – doch im Ring denkt und handelt er Runde für Runde.
Im Beruf: Große Aufgaben wirken oft überwältigend. Teile sie in kleinere Schritte. Statt „Ich muss den Jahresbericht schreiben”, beginne mit: „Heute schreibe ich die Einleitung.”
3. Schaffe Routinen – wie im Training
Im Leistungssport ist Routine alles. Man trainiert nicht nur, wenn man Lust hat, sondern weil es zum Plan gehört.
Im Beruf: Auch hier helfen Rituale und feste Abläufe. Zum Beispiel: Jeden Morgen 30 Minuten für die wichtigste Aufgabe reservieren.
4. Nutze die Macht der Deadline – wie im Kampf
Im Boxen gibt es kein „verlängern” – der Kampf endet, wenn die Glocke läutet.
Im Beruf: Setze dir realistische Deadlines und halte dich daran. Auch hilfreich: Kollegen bitten, dich zur Rechenschaft zu ziehen.
5. Finde dein Warum – wie im Sport
Als Leistungssportlerin wusste ich immer, warum ich trainiere: für den Sieg, das Team, für mich. Von Kampf zu Kampf wollte ich wachsen, meine Gegnerinnen schlagen, besser werden. Das wichtigste Gefühl war für mich: zufrieden aus dem Ring zu gehen.
Im Beruf: Frage dich: Warum will ich dieses Projekt erfolgreich abschließen? Die Antwort gibt dir Kraft und Motivation.
Mein Tipp
Such dir deine Motivation, entwickle Routinen und setze dir Ziele. Dann wirst du die Dinge nicht nur anfangen – sondern auch erfolgreich zu Ende bringen.
Ich wünsche dir viel Erfolg bei der Umsetzung!